Tips Mengatasi Dismenore / Nyeri Haid

Hai guys!

Ternyata udah lama ga nyapa blog ini yah! Hihihi :D

Kamu cewe? Kena dismenore tiap bulan? Kita samaan dong! Hihihi

Cewe remaja wajib baca pokoknya! Cekidot! :D

“kak apa sih Dismenore itu?”

Yups! Dismenore secara simpel bisa kita artikan nyeri haid. Dismenore bisa juga diartikan sebagai rasa nyeri, mual, mules, sakit, kram, pokoknya campur aduk ga enak deh di perut yang kadang disertai nyeri punggung akibat luka yang diakibatkan oleh peluruhan endometrium (dinding rahim). Kalo udah kayak gitu, wajar aja, emosi kita ikut labil dan sering moody banget. Ganggu? Jelas nganggu dong! selain perasaan bersalah pada diri sendiri, temen kita mungkin juga ikut kena imbas dari perubahan sikap kita loh!

“Terus gimana cara mengatasi Dismenore kak?”

Ada beberapa tips pribadi (yang dulu nya juga nemu dari mbah google) yang ingin pengen kakak kasih tau buat kalian yang udah terlanjur kena atau yang ga pengen kena dismenore tiap bulan! Cekidot!

• ·         Kurangi makanan yang spicy apalagi yang berkadar garam tinggi! (Noh! Cewe remaja biasanya doyan banget makan jajanan yang beginian nih!)
• ·         Kurangi makanan yang mengandung tepung dan gula, serta hindari kafein dan coklat! (cewe mana sih yang ga doyang makanan manis macem coklat atau minuman berkafein semacam starbucks? Apalagi kalo ditraktir bareng temen temen karib yang obrolannya bisa 7 hari 7 malem ga ada abisnya. Jadi kurangi juga kebiasaan nongkrong di caffe ya guys?)
• ·         Menjelang ‘’Red Day’ bersiap siap lah dengan perbanyak mengkonsumsi makanan/suplemen makanan yang mengandung kalsium (untuk menenangkan saraf dan mengurangi rasa nyeri) dan vit.C dosis tinggi (untuk meningkatkan imunitas)
• ·         Perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi (menghindari kekurangan darah) seperti Bayam.
• ·         Perbanyak minum air putih (untuk mengganti cairan tubuh)
• ·         Rajin rajinlah berolahraga (sempatkanlah 30 menit olahraga ringan dalam sehari) walaupun saat tidak terkena “Red Day”

“Kak aku udah lakuin itu semua, tapi kok Dismenore ku ga sembuh sembuh? Malah sampe pingsan di sekolah nih!”

Ga semua cewe punya tingkat dismenore yang sama. Ada yang kalo lagi dismenore sakitnya Cuma sedikit, ada yang lumayan sakit dan ada yang emang sakit banget. Dan tingkat ketahanan tiap cewe terhadap rasa sakit juga berbeda beda, ada yang sakit dikit langsung nangis guling guling di tengah jalan, ada yang bersikap menyembunyikan rasa sakitnya karena malu, ada juga yang sebenernya sakit tapi bersikap ceria ceria saja seakan tidak terjadi apa apa (eh ini kenapa jadi OOT?)

Yaudah nih kakak kasih tips tambahan buat yang udah coba berbagai cara tapi belum mendingan juga. Cekidot!

• ·         Perbanyak istirahat, jika perlu, izin sekolah satu hari tak masalah, agar kamu dapat istirahat total untuk mempercepat proses penyembuhan!
• ·         Konsultasikan ke dokter atau rumah sakit terdekat!
• ·         Konsumsi obat pereda sakit yang di anjurkan dokter secara teratur hingga sembuh!

• ·         Berdoa kepada tuhan! tuhan yang memberi rasa sakit, tuhan pula yang akan memberi kesembuhan. Percayalah! J

Kayaknya cukup segitu yang bisa kakak bantu buat kalian. Semoga artikel yang kakak buat ini bisa bermanfaat buat kalian ke depannya. Amiin! Jangan pelit pelit sama ilmu! Berbagi itu indah! See you!

Thanks ya udah sempetin nengok blog ini ^_^